怎样才能快乐起来？
金仲品 2008年11月29日 18:32 原载于《心理与健康》2006年第11期
在心理咨询门诊，经常有人问：“我怎么也快乐不起来，我能快乐起来吗？”在这些人中多数是年轻人。
其实，多数人常不知道为什么快乐不起来。如有一个高二女生对我说：“为什么不快乐，我自己也说不清。我是高二学生，父母对我很好，生活学习上都没有问题。但我整天昏昏沉沉无端烦躁，本来很感兴趣的小提琴，放在那里多少天也没兴趣动它了。闲得无聊时，就钻到被窝里蒙头大睡。”这个女生的情况具有一定的代表性。像她这种情况怎样才能快乐起来呢？对此，谈谈我个人的看法。
一、换一个角度看问题
大千世界，事物多有其两面性，同样，对一件事的看法每个人可截然不同，这是很正常的。假如你把事情都往坏处想，当然心情压抑、忧闷；如果你换一个角度去看，就完全是另一回事了。这里我给你讲个故事。一天，有位年轻人买了一双心爱的皮鞋，在飞奔的火车上拿出来看时，不小心从车窗掉下去一只，他立即把另一只也扔了出去。看到这位年轻人的举动，同车厢的人都投来不解的目光。他解释说：“我留这一只皮鞋带回去毫无用处，掉下去那一只别人捡到了也同样没有用处，我把这一只也扔下去，捡到的那个人就是一双新皮鞋了，也就有用处了。这样，我也为那个捡到皮鞋的人做了件有益的事，我也从中得到成人之美的乐趣了。”这是一种转换角度看问题的方法，它超越了常人固有的心态，同样可以获得快乐。
二、经常正面自我暗示法
每个人都在随时随地接受各种暗示，而暗示分良性和恶性两种。我们应接受良性暗示而拒绝恶性暗示。常常快乐不起来的人就应该牢记“我要天天快乐”这一良性自我暗示。你若能做到随时随地，暗示自己“天天快乐”，其效果会是很明显的。为了使效果更明显，除接受良性暗示外，还应拒绝恶性暗示，如法轮功给其信徒们灌输的谬论邪说就可说明，若不拒绝恶性暗示不但快乐不起来，反而会陷入更深的深渊。
三、防止被名缰利锁捆住
人生在世，谁都想让无忧无虑的快乐心情常驻心间，并渴望它能像永不枯竭的涓涓细流那样滋润心田，为自己浇灌出舒心花朵常开不败。从实际情况看，真正活得洒脱、无牵无挂的人并不多，而“感叹”活得累的却大有人在，真正做到安贫乐道的更是凤毛麟角了。看起来好像有些奇怪，其实只要思考一下就不会觉得奇怪了。因为有很多人虽然认为自己“比上不足，比下有余”，却没有量力而行，适可而止，而是追名逐利，其结果常被名缰利锁紧紧捆住，这样的人哪里还有快乐可言？在人生道路上遍地荆棘是常有的，冤枉、委屈也会发生，但因此而忧愁、沮丧、悲哀、愤怒又有什么用？！只能让那些令你受冤枉、委屈的人高兴。忧愁、沮丧、悲哀、愤怒只能使你的心境更加狼藉、愈发纷乱，绝无好处。还有的人当置身于不快乐时，不是抱怨上天不公，就是幻想时来运转天遂人愿，而不愿静心深思，自己不快乐的原因是什么，该如何应对。整天沮丧、忧伤又是何苦？！正因为人们总不能悟透这些很简单的道理，才会陷入愁云惨淡、心浮气躁的境地而不能快乐。所以，要想使自己真正快乐起来，首要的是要淡泊名利，不要被名缰利锁紧紧捆住不能解脱，其次是要把助人为乐当成人生的座右铭牢记心间，同时还要记住“以损人开始，以害己告终”的名言。
四、如何甩掉不好的心情
如何才能甩掉不好的心情呢？要甩掉不好的心情，主要有以下三种方法：①承认并接受现实。否认现实，虽然也可以带来暂时安慰，但不能解决根本问题。与其感到不公去否认现实，还不如去承认现实，找出自己的不足，继续努力去争取成功。②通过行动来改变不好心情。当心情不好时，你可以拼命工作；也可以到操场跑步、做操、打球，进行体育运动；也可以大哭一场或到娱乐场所去参加娱乐活动，这些都可以宣泄或者忘掉不愉快的事，从而获得心灵的慰藉，恢复好心情。虽然通过摔东西也可宣泄不好的心情，但事后被摔坏的东西还需自己去买，那时又会产生不好的心情，这是一种不可取的宣泄方式。③找人倾诉。这是一种简单而有效的方法，当心情不好时找自己信得过的朋友或亲人倾诉，将心里一切不高兴的事讲出来，经朋友或亲人劝解、开导，可以获得帮助，能使不好的心情得到缓解。
人生在世，要懂得快乐，并善于快乐，这是一种智慧，一种气度。在人生道路上，要抵制各种诱惑，并认同生活的琐碎无奈，才能让心灵保持纯洁和宁静，不被世俗尘埃所蒙。现在，相声、小品、滑稽戏、幽默剧等影视作品受到欢迎以及心理医生深感不足的现状说明，不懂得快乐的人还大有人在。但我们不能让快乐的心田被阴郁侵占，不能让盛开快乐花朵的心田长出忧愁的莠草。我们应该寻求健康的快乐，让生活的途径充满阳光。