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从大叔40岁那年第一次参加本地俱乐部IDPA比赛到今天，刚好2周年。回想这过去的2年，收获颇多，感触不少。从一个纯粹小白，到IDPA SSP Master, ESP Master和刚晋升的USPSA Production Master, 感觉2年走了挺长一段路。 大多数时间在这里都是潜水，觉着还是应该发表一些自己的想法，和大家分享作为过来人的经验，最终目的是鼓励更多的人参与实用手枪竞赛，而且帮助感兴趣的新手快速入门。 大叔的想法和体验肯定不是100%正确，只是whatever worked for me的经验之谈. YMMV. 这里有不少竞赛开始更早，理论和实践都更丰富的枪友，欢迎补充更正和指导。大叔的实用手枪竞赛也都只是在USPSA和IDPA里，虽说这些都是IPSC的衍生，但大叔还没有参加过纯IPSC比赛，所以就只说USPSA和IDPA了。IPSC的老手们请另外给大家科普。 在故事的一开始，大叔是个喜欢摸枪，但不怎么打枪的人。对枪械的原理等等一知半解（其实，现在除了自己训练比赛用的枪以外，也还是一知半解）。当时攒了一些HK, SIG等名牌手枪，弄AR打野猪, 玩精射，常常拍照打得却不多。手枪有时候1年也就打2盒100发的Winchester大白盒。。。 后来好一阵子迷上了1000码精射。偶尔的一次看到那个1000码靶场正搞IDPA比赛。磋么了一会，发现这个好玩啊。啪啪啪啪一会就是几百发，比放鞭炮还热闹。更主要的是还可以跑跑动动，好像比趴在地上一天累死累活打50发更健康。于是买了自己第一把竞赛用的手枪 – S&W MP9 Pro 5’’. 练习了2周就去比赛了。第一次比赛那个紧张啊，手抖腿颤，打得水平当然烂得可以想象。但是真的是难以忘怀的fun和刺激! 从此就上了瘾。。。 第一次比赛后，感觉自己水平也太怂了，大叔干什么事比较喜欢较汁，不喜欢总是打酱油。于是就想认真的学习和研究，但是一下子好像不知道该咋开始。 大叔年轻时跑马拉松，当时为了提高成绩买了不少科学训练的书研究。既然是个运动，那肯定有类似的书吧。于是大叔在亚马逊买了3本practical pistol shooting的书。事实证明这几本书对于入门起了非常大的作用。 其中2本是讲如何干火提高水平的：一本是Michael Seeklander写的，另一本是Steve Anderson的。第三本是Ben Stoeger的经典Practical Pistol。BTW – 这本最近刚出了新版，加了很多新东西，绝对是新手入门最好的红宝书。这本书大叔反复看了至少5遍。 说到Ben Stoeger，大叔觉着他的书，课程和podcast都有非常多非常宝贵的实践知识。一些他的学生从初学到grand master都只用1-2年时间。这在5到10年以前的实用手枪界是难以想象的神速。大叔认为Ben在实用手枪训练比赛的知识积累以及传授方面，包括有偿和无偿的，无人能比。 跟着书本的指导，大叔的训练从无目的，无组织一下变成了非常集中和有目的性。根据这些宝典的指导，大叔把实用手枪所有的技能定义为2大类： 其实想想实用手枪也就这些了吧 时间快进，大叔开始训练后8个月的时候Texas State Championship晋升了IDPA厂枪Master. 整1年的时候Lone Star Championship晋升IDPA增强组Master. 从那以后开始专攻USPSA. 3个月后classified as 厂枪A class。最近晋升厂枪Master. 有人说，你有talent才能进步这么快。大叔100%不同意。大叔200%就是个平常人而已。实用射击这个运动，实打实，没有什么捷径，也没有什么talent. 确实有的人天生视力比较好，有的人天生腿脚比较快，还有人天生心理素质特好能在压力下perform。但是到头来这个运动最终看得还是shooting. 其他的附加项目影响有但是很小，而且后天练习完全可以弥补不足之处。放眼看去现在全国前10名的射手，哪个不是10年以上的射龄。 80%以上都是16岁以前开始训练的。确实也有后起之秀，1-2年就拿到GM头衔，可是他们在全国的比赛里还是难以和那些seasoned的选手对抗。大叔直觉，这个运动在高端的竞争靠的是足够的量，所以即便实用了2倍human limit的量，也至少得5年才可能进国家前10. 用3倍的话可能3年。。。以此类推。 回头说talent和入门。大叔觉着实用手枪射击这个运动，与其相仿的是高尔夫： 对于已经有枪的人，入门而言，实用手枪比高尔夫要容易，初期投入也比较少： 这些就可以去参加比赛了，IDPA或者USPSA。当然，这里面有很多分组的，以及用什么样的枪最容易出成绩，这个后面再说。像大叔这样的，从门槛最低的厂枪入门，应该是大多数枪友都可以的，并没有传说中的什么“race gun才能比赛” 之说。当然，加州土豪们入门用的limited/open枪拿出来就是另一个story了 干火 接着talent这茬说。 有一本书叫Talent Code. 读过的人知道这本书的结论就是没有talent这一说。motor skill的训练最有效的是targeted focused repetition. 一旦大脑里的myelin形成以后，这些就变成了潜意识的技能。（50岁以后人体产生myelin的功能急剧衰退，所以大叔可能只有几年时间练习了）。实用手枪，培养myelin最经济科学的办法就是干火。当然如果你有赞助商或者自己有钱，弹药全部不用考虑成本的话，而且时间也是100%投入到射击里的话，肯定是全部实弹没得说。这里主要说的是99.99%的大多数人，没有赞助商，也没有无限制的经济和时间的投入。 一开始，大叔的干火每周3次，每次30分钟。很快手上就长了很厚的老茧。现在每天都干火，每次40分钟左右。 干火最主要的是练gun handling。因为不需要控制后座，干火最怕的就是没有像实弹一样grip hard. 这个大叔因为读书仔细，而且每一本干火的书里都特别提到这个，所以从一开始就注意，一直没有这个问题。正确的干火，新手5分钟，常练的10分钟连续的repetition应该就到头了，手该抽筋了。。。如果你没有觉着肌肉酸痛无法握住，那你的干火就需要grip harder. 真的grip hard enough, 副手是应该能把主手背上拉掉一些皮的。 这里又要说说实用手枪竞赛的话，握力到底多少够。。。简单的说，握力越大越好。不过在握力150磅以后据说就diminished return. 有个调查，绝大多数master和grand master的握力在110磅和150磅之间。如果你的握力还没有到110磅，那就得加上CoC 的握力器。大叔开始的时候勉强连CoC trainer都合不上。。。现在是1号。这里要提的是，对于年轻人，特别是常常做weights的年轻人，可能每天练都没问题，但是年纪大点的，平时不怎么用手的人，需要注意不要over train，这个直接导致很多tennis elbow. 大叔以前练长跑的时候因为心急想boston qualify，所以出了不少over train的病症。这次大叔非常注意。现在除了每天干火以外，每周只练一次CoC握力器。需要提出的是，正确的干火本身也是提高握力的途径之一，不少M/GM根本不用CoC一样提升和保持150磅以上的握力，就是靠长期的干火。 再说说grip的方法。Ben的书里讲的很好。每个人的手型，大小，每把枪的ergonomics都不一样。所以正确的grip方法不是只有一个。常说的thumb forward对大叔就不适用。大叔2年来尝试过至少4种grip，中间当然也因为换了一次枪，这个后面说。有的grip方式用了几个月发现不好，有的用了快1年。现在settle down的方式，基本上grip的时候保证有3个pressure point像钳子一样夹住枪, 加上主，副手的palm挤压。据说有的人能grip到4，5个压力点，比如vogel的副手可以包住trigger guard, 可能就更好了，但是每个人的情况都不同，照搬vogel的握法很多人发现都不行。到底你用了几个压力点, 就看你干火3个月后手上有几个特厚的老茧了J 只要枪被钳住，而且这时的trigger finger很灵活，那么这个grip就是正确的。有人问，那怎么保证grip as high as possible。大叔的土经验证明，只有握得最高，当你的虎口已经顶到beaver tail的最高点了，那你肯定能看到一个最重要的压力点，就是主手虎口骨附近该有个很大的老茧。因为每个人的手大小形状不太一样，枪的grip也不太一样，所以这个位置可能因人而异，但老茧的存在是必要的。所以，保证至少3个压力点的钳子方式对大叔来说是最有效的方式。大家可以试试。 有人问干火都怎么练啊。其实干火和实弹都差不多的drill. 2本书堪称dry fire bible, 大叔特别推荐: 这2本书里列出了至少几十个干火的drills，而且重要的是告诉你每个drill怎么才算达标。干火一般都是用par time来衡量。Par time就是开始（计时器开始的beep是动作开始）到结束（计时器结束的beep）能否在一定时间内完成。比方说，听到计时器开始的beep, 从枪套拔枪到第一发击发, 是否能在计时器结束beep前完成。新手开始的时候每个动作的par time都很长，非常正常。只要你坚持，这个par time会在几个月内快速下降。这就是衡量进步的方法。当然很多人练到一定水平后会到达平谷，世界级的射手都一般是到了人体的极限，那时候基本干火就是维持，但任然很重要，因为能维持高水平本身也很难。 干火是出成绩最快，花钱最少的训练，基本上除了后座控制以外的技能都能练习。但确实也是个苦活，很多人坚持不下来。大叔特别喜欢握枪的感觉，所以每次干火都很期待！希望大家也能靠着热情把干火轰轰烈烈的搞起来。 实弹练习 讲完干火，说说实弹。大叔最开始的时候每周去一次靶场。每次打100多发。当时觉着已经比每年去靶场戳2次纸强太多了。那样持续了差不多6个月。现在想想很小儿科，但是那6个月进步已经非常明显。开始练习的第7个月，大叔第一次上了Ben Stoeger的课，而且开始跟着他的书 ”Skills and drills – for practical pistol shooter” 练。这是一本专门指导如何进行实弹练习的书。从那时到现在都是每周争取2次靶场，每次打至少300发。上量后仅仅2个月就出了成绩： IDPA德州锦标赛bump到厂枪master. 有人问到底打多少最好？简单说当然是越多越好！不过具体对每个人，这个好像没有标准答案。打得多的每年20，30万发，子弹是赞助商的，或者自己是土豪的。一般的master, grand master水平的每年都是至少2万往上。大叔认为，如果想提高，每周1次实弹，每次300发是必须的。这个是在每天都干火的前提下。少于这个量的话，估计最多只能保证现有水平，不能有什么提高。 实弹练习都练什么呢？下面是大叔一般的routine。有大赛的话，会根据大赛的stage加些单另的项目。 基本每次实弹练习集中至少150发在1-2个drill上。不要太分散。比如，你这次决定练Distance changeup drill，那就至少重复10次。不要摆很多drill然后每个只练1-2遍。这样不但浪费时间set up, 而且起不到帮助myelin的生成。 还有就是大叔每次练习都喜欢从准度drill开始，然后以准度drill结束。后面讲不同的训练模式，大叔觉着准度是最容易提高信心和self image的。从心理学的角度讲，用准度训练开始和结束，最能build up self confidence. 和高尔夫一样，tiger woods挥那一杆的时候，99.99%靠的是mental。。。实用射击同理。有high self confidence和good self image很重要。 BTW – 对于新手，大叔觉着帮助最大的，特别是对新手掌握fundamentals（包括draw，target focus, acquire acceptable sight picture和recoil management）帮助最大的drill， 是Ben Stoeger书里的Dot drill. 2英寸直径的圆圈，7码拔枪，向圆圈内打6发，要求这一系列动作在5秒内完成。这样的圆圈打6个，一共36发。如果你觉着7码太难，从5码，甚至3码开始。5秒内打完的时间限制不要变。什么时候你能36发都打进这6个圆圈，你就毕业了。大叔练了差不多1年才5码毕业。7码还是在struggle。 实弹练习如何衡量自己的进步呢？这个比干火要复杂一些，因为衡量的办法是根据你训练的目的而变化的。大叔把实弹练习的目的大概分2大类： 这里另带一句，还有第三类，就是”比赛”，这个也需要练，但是这类基本就是如何在最快的时间内打得最准，比较tricky的是，大多数时间，最有效的训练方式不是直接练“比赛”模式，而是分割开来练准度，或者速度。 当你练习一个drill, 你想提高准确度的时候，这个时候就不要去看计时器，自己多长时间完成的。当你在练速度的时候，就不要总是看自己打飞了多少发。把这两类分开对待，可以大大减少既想打得快，又想打得准的尴尬，可以说是所有新手以及老手的never ending struggle. 有人问为什么不能直接2个都练，直接练“比赛”模式？ 大叔认为，因为你不可能同时提高2个。大多数的新手开始时能够打得准，但是却不知道怎么快起来，因为一快就有打飞的。因为这个打飞的恐惧，就越发不知道怎么打快。也有少数射手开始就能打得很快，但是总是打不准，即便慢下来还是不准，结果就干脆不去想怎么打准了，总是hosing. 所以，分开对待，才能有的放矢的各个击破。总是打不准的射手，就需要练习每发都有crisp sight picture。而总是不知道怎么打快的射手，为了找到0.15秒split的感觉，你必须先对着土堆打。。。只有你知道这个感觉是什么样的，才有可能重复，然后才有可能训练如何在这个感觉下都打到A zone。大叔自己属于开始又不准又慢，后来练了很多2 sec bill drill以后可以很快但很不准，到现在一般准和一般快。。 选枪（厂枪组）和设备 IDPA里面，厂枪是SSP组，就是Stock Service Pistol. 大叔专打厂枪，所以就谈谈如何选择合适的竞赛厂枪。理论上讲，任何知名的厂商生产的家防用手枪都可以。但是因为竞赛需要的是打的又快又准，有些枪的设计特点就比另一些更合适。大叔认为好的竞赛用厂枪必须有如下特点： 市面上的厂枪，大多数都可靠。就精度而言，如果用合适的ammo而且枪没有质量缺陷，从纯机械的角度讲都能达到25码3寸的散布。但是，不是所有的都有low bore axis和合适的扳机，更重要的是，缺乏aftermarket市场去做到。 有的人说，参加竞赛必须要”race gun”，然后贴出来open或者是limited枪做例子。这个比较误导。 厂枪在USPSA和IDPA里规则很严格，任何除了sights以外的可视部件都不可以更改，也就是任何眼睛能看到的外部部件，包括扳机，hammer等等都必须是原装（同型号上的原厂部件，或者另一个型号的厂枪上部件）。只有internal的部件可以更换，前提是必须安全。所以，让厂枪做到”race ready”无非就是： 最常见的厂枪入门选择： 很多关于塑料枪和金属枪的争论，到底哪个更好。大叔从一开始的MP9，1年半后换到Stock 2/Limited Pro，就自己的体验来说，2种枪各有优劣。到头来用哪种都没有质的区别。如果一把枪没有精度问题或者可靠性问题，就不要换。It’s the Indians, not the arrows确实有道理。换平台花很多时间和金钱，是否真的能帮着提高还说不准。如果有精度问题，也可以先换不同的ammo或者aftermarket barrel试试。都不行的时候再换。 如果是纯新手在选第一把竞赛厂枪的话，大叔会推荐CZ Shadow或者Tanfo. 如果你己经有了MP9或者G34等，这些都是非常好的厂枪。 除了枪以外，还有些其它常用设备： MagLula – 这个是必须的，也许你手指头装个50发还行，装300发的话不光慢，练完指头估计也废了。 枪套和弹夹套等等，IDPA和USPSA的需求不同： 大叔以前用的MP9和现在用的Tanfos:
复装 说完了枪，要说说弹药。先说厂枪竞赛最常用的弹药选择。9mm是主流，弹头重量呢，最常用的是124和147. 用RN和平头的都很多。为啥115没人用？主要是初速太高后座太snappy。大叔觉着弹头重量和形状都是个人喜好，有的人喜欢稍稍snappy的后座感觉，用124。有的人喜欢pushy的后座感觉，用147。有人觉着RN的弹头feed更可靠，也有人觉着FP的形状导致其空气动力学更优秀所以更准。。。 大叔自己用147 gr的FP. 有人打厂蛋，更多人复装。复装主要原因大概2个： 竞赛用的弹药，可以通过药量来控制后座大小，但不是无限制的小。每场比赛都有chrono stage，就是测量射手的弹药。一般厂枪组都是minor power factor, minor的最低power factor是125000，这个power factor的算法是弹头重量乘以出膛速度。如果你的弹头是147 gr, 出膛速度最慢也得851 feet per second才能满足power factor要求。如果低于这个速度，就直接被踢出比赛。Chrono stage一般是pull bullet out and weigh it, then measure the muzzle velocity. 2个值相乘以后得出你的power factor. 对于新手来说，肯定想要越小后座越好。那就是说用越少火药越好。但是，就大叔自己的体验，有时候火药量接近power factor的最低值时，精度会有下降。这个可能是因为有的弹头在出膛速度不够高的时候不能足够的stabilize。而且，因为自己测的出膛速度和比赛时测的有偏差，并且抛药的时候每发之间总是有些不同，所以一般人会比最低power factor要求的出膛速度高至少30以做buffer更安全。如果在比赛时弹药检查发现低于power factor最低的125000， 那就直接被踢出比赛，不值. 大叔自己的弹药都是147 gr FP, 出膛速度890. 大叔发现其实出膛速度900以上的时候精度最好，但是和890没有那么大的区别。这个和具体什么枪管，和什么弹头都很有关系。因为弹头的直径如果不能和管径配合很好的话，精度在low muzzle velocity时特别差，比方说有的名牌厂商的某些型号出厂使用的管子直径太大导致很多0.355直径的9mm弹头总是keyhole, 特别是初速较低的时候最明显。 说到使用更少的火药量来减少recoil，大叔分享一下市面上不同的9mm弹头的区别： 同样重量的弹头，需要达到同样的出膛速度的话，需要的火药量是按上面的顺序递减的。这是因为摩擦，最厚的铜壳和管壁之间的摩擦最大，薄的镀铜摩擦小些，塑料次之，铅最小。这也就是说，你如果想要最小的后座，选择纯铅最好，但是因为纯铅会对膛线有积铅问题，严重影响精度还不好清理，现在很流行的就是coated. 大叔自己就用coated. （BTW – 因为在说的只是厂枪，厂枪都是minor power factor, 所以不用考虑弹头是否能经受得住高速高压的问题。如果是打major的话那么很多人就不用coated/plated而选择FMJ，至少在比赛里。） 根据大叔自己做的实验，同样的147重量弹头在同一把枪里，要达到890 fps的初速，都使用VV N320火药的话： 还有个使用coated的重要原因是，便宜，价格基本和纯铅的差不太多。coated一般每发6-7分一个，而FMJ至少8分以上，FMJ名牌的如Montana Gold都要10分以上了。 复装的器材，比较标准的是Dillon 650. 有米的将来准备弄全自动的，可以一步到位买Dillon 1050. 大叔从最开始的RCBS single stage, 到Dillon SDB到Dillon 650，感觉： 大叔的老婆非常反感枪，而且反对在家里复装。所以大叔就动了脑子，在一个很小的closet里面建立了兵工厂。门一关，什么也看不出来的
比赛 说到比赛，可能会有人先问，到底USPSA和IDPA那个更适合我，更适合新手？ 大叔认为，2个都很适合新手。不管广告是如何打的，2个都不是战术训练，都是体育竞技活动。有自己的规则和要求。IDPA每个stage最多18发，大多数是12到16发左右。USPSA最多32发，大多数在20到30发左右。 仅从round count看，新手可能会比较适合IDPA，因为stage相对简单些，对visualization和stage planning要求低一些，入门比较容易。但是，IDPA的规则却要比USPSA复杂不少，特别是对于换弹夹这一块，不少比较奇怪的规则。不小心就被犯规扣分，如果新手在乎成绩的话，可能会因为复杂的规则还没全部弄清楚而被频繁扣分而比较沮丧。 大叔的建议是，有机会的话2个都试一下。更喜欢哪个，就从哪个开始，或者干脆2个双修。反正2个都是实用射击运动，规则不同但到头来其实看的还是同样的core skill set，就是射击能力。所以，大叔是2个都在参与，虽然喜欢USPSA要多得多。 这2项运动都分不同层次的比赛： 新手找比赛的话，第一步应该是先在上述网站上找到自己zip code附近的local clubs。然后email club 联系人，问清楚local club match的时间和地点。加入俱乐部Facebook或者是论坛等等。然后就可以去参加第一次club match了。 大型的比赛在网站上也都有明确的列出，新手第一次报名需要注意这些比赛都需要提前很久报名。比如明年3月的比赛头一年10月就已经开始报名了。一般来说USPSA的大型比赛人满为患的情况比较多，所以需要下手快。 说到比赛，就不能不提竞赛心理学。最开始大叔讲的，实用手枪和高尔夫很像，这点在心理学上也是。如果你是真心想赛出好成绩的话，Lanny Bassham的With Winning in Mind是一本必读的书。大叔就不在这里贴读后感了，但是至今在竞赛心理学这块大叔做的还是很差，有时候大赛完了以后才意识到书里提出需要避免的，自己都做了，书里建议的，一点都没有想起来。。。Practical shooting is 80% physical and 100% mental – don’t sweat the math 后勤 大叔是典型的北美华人双职工双子女家庭。最一开始的时候，本地唯一一家允许draw/speed shooting的靶场开车单程要1小时多。后来的第二家是单程40多分钟。不过，时间是挤出来的。如何保证每天的干火，和每周2次的实弹，这个因人因工作而异。不过有一些经验大叔还是可以分享的： 总结 说了许多，到头来就是希望有和大叔情况类似的枪友也鼓起勇气，尝试实用射击。喜欢的话就热情的加入！和很多其他事情一样，这项运动只要有付出，就有回报，能走多远就看你有多大的热情和愿意付出多少（time, money and energy）。这项运动同时也是个持久战，不能抱有几周几个月就一步登天的想法，所有被人认可的知名射手都是练了10年以上的。所以，踏踏实实静下心来，坚持自己的干火和实弹，量够了必会引起质变。大叔自己以后还有很多很多需要练习和提高的地方，争取能在未来3年晋级GM，并且是比赛里能打出GM水平的GM 而不是paper GM
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（这2类肯定有overlap）
然后加个optics玩玩carry optics, 再然后估计要退休年纪了，如果能中个彩票就玩open with a真正的race gun or space gun。这项运动好的地方是只用和自己比较，提高和进步的快乐是priceless. 希望这里更多的枪友加入，有更多的交流和相互鼓励，共同提高，在北美的实用手枪竞赛里也多一些华人面孔。