心理素质决定寿命长短
2014-08-07 网络 自由企业家联盟
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，
有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉， 但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。 2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：
人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%， 而心理平衡的作用占到了50%！ “压力激素”会损伤身体
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，
惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。 现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、
月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关， 因此，这类病，被称为心身性疾病。 人的心与身，何以有如此紧密联系？
因为，下丘脑-垂体-
肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时， 它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素， 在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、 免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去， 以让我们迅速应对危机。 如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，
令压力激素水平长时间居高不下， 人体的免疫系统将受到抑制和摧毁， 心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。 心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，
足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。 如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，
可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。 “目标”能激发生命活力
个案：今年1月6日，
上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日， 他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，
因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态， 进而决定其生理状况。 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：
结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的， 病死或自杀的人数，足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数， 也多了一倍。 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，
身体健康和精神健康状况均会急剧下降。 为何会如此？
原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，
那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动， 让你的身体每况愈下。 如果有目标呢？
就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。
科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，
从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。 科学家还发现，
脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时， 老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来， 脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以， 用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。 再则，“目标”可以激发生命活力，战胜疾病。
墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。
但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了， 因为老人有了新的生活动机、新的目标，即， 他得抚养无依无靠的孙子。 还有，目标实现了，会让人非常快乐。
诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、
获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。 要注意的是：
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。
再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。
助人为乐”有治疗作用
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，
身体每况愈下，深刻反省后， 他决定把财富和精力投入到慈善事业中， 并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时， 他不佳的健康状况也日渐好转了。 个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。
多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”， 基金高达50亿港元。 研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%
；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。 为何会如此？
美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：
将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组； 另一组为义工后备组。 10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、
胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。 助人，为何会产生医疗作用？
因为，与人为善，常做好事，
心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感， 进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。 精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，
是预防和治疗忧郁症的良方。 长寿的主要秘诀是家庭和睦
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，
有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦…… 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：
影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说—— 人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：
一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持， 对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”
的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人， 死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人， 其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。 分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、
敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态， 肾上腺素等压力激素分泌得过多。 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。
心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“ 生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。 除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，
即会收获快乐！ “付出友善”会“收获友善”
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：
艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家， 移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢， 人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道， 尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、 先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久， 艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯， 她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”， 都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后， 艾丽斯的抑郁症不治而愈了。 如何建立和谐的人际关系？
春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，
害于戈兵。” 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”
，回声则“善”，如个案；“你恶”，回声则“恶”。 有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。 为何个案的抑郁症会好了？
因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，
传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加， 这种抗体能增强人的免疫系统。 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“
付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密， 即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还， 只不过在大多数情况下，自己浑然不知……” 有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、
礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
